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平时不注意保养颈椎 痛起来真的是要命_0

发布时间:2019-10-18 04:15:10 编辑:笔名

平时生活的不注意,导致颈椎受了苦。不良的坐姿、睡姿、运动等都是导致颈椎病的原因。那么我们如何来解决和预防呢?

【穴位按摩疗法】

1、缺盆穴

位置:缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央,距前正中线4寸。

功效:有通经活络,解痉止痛的作用。适用于咳嗽、气管炎、胸肋痛、咽喉肿痛、慢性咽炎等症状。

2、百会穴

位置:位于后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。

功效:有开窍醒脑、回阳固脱的作用。适用于头痛、眩晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后偏瘫等症状。

、风池穴

位置:风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效:缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠、落枕等症状。

【预防颈椎几招搞定】

① 纠正坐姿

颈椎得到退变和颈椎长时间处于屈曲或某种特定 有着密切的关系。所以不管是上班族还是学生,都要养成保持良好的坐姿。

读书写字超过半小时后应站起来活动颈部,抬头看看远方半分钟,这样有利于缓解颈肌的紧张,同时也可消除眼睛疲劳。

② 日常运动

预防颈椎的运动最应推荐的就是游泳。因为游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

一周安排 -4次的游泳运动,每次半个小时即可。

③ 防风寒

颈椎不好患者最受不了寒风对颈部的侵袭。所以要及时给自己增减衣物,可以在办公室准备一件披肩,午休的时候就给颈椎保保暖。

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